痩せる身体の土台作り：2024年3月7日｜アールスリーフィットネス(R-3 fitness)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-07 16:51:45.0

痩せる身体の土台作り: 「立ったまま下を向いたら何が見えますか？」

（A）下腹
（B）足の甲
（C）太ももと下腹と足の甲

（A）骨盤後傾タイプ
特徴
・猫背
・ぽっこりお腹
・お尻が下がる
・胸が垂れる
・膝上に肉がつきやすい
・O脚になりやすい
・二の腕がたるみやすい
改善法
よくある基本的な前屈ストレッチでも、骨盤を後傾にしている筋肉を伸ばす事が出来るのでやってみましょう！

（B）骨盤前傾タイプ
特徴
・もも前が張る
・ぽっこりお腹
・下半身太りしやすい
・むくみや便秘になりやすい
・反り腰
・内股になりやすい
・ふくらはぎが太くなる
改善法
前ももの筋肉が、骨盤を引っ張って前傾させてる原因の１つです。前もものストレッチをお風呂上がりのルーティン化させましょう！

（C）骨盤まっすぐタイプ
特徴
・脚が細くなりやすい
・むくみや便秘の解消
・Ｏ脚、Ｘ脚の予防
・代謝アップ
・脂肪燃焼しやすい
・冷えや生理不順の予防
・同じ体重でも痩せて見える

まっすぐタイプの方も、いつ骨盤が歪むかわからないので、ストレッチやトレーニングが必要ないというわけではありません。

ボディメイクする上で、骨盤の歪みを整えるのは必要です。歪みを整えて、痩せる身体の土台を作ってからトレーニングしましょう！
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