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【パーソナルトレーニング×ストレッチ】R-3fitness麻布十番本店

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アールスリーフィットネス(R-3 fitness)のブログ

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  • 朝のおすすめ習慣
    ビューティー
    投稿日:
    2024-03-09 18:00:53.0
    投稿者:
    江藤 良将
    ダイエット中の朝の習慣は、1日の代謝機能向上、自律神経の安定など、非常に大切なpointです。本気で痩せたい人は、次から説明する習慣を実践してみて下さい!1. 「起きてすぐ水分補…続きを見る
  • 痛み炎症対策-ビタミンA.B1-
    ビューティー
    投稿日:
    2024-03-09 12:34:39.0
    投稿者:
    江藤 良将
    今回は痛みや炎症などを抑えてくれる栄養素としてビタミンA、B1についてのお話です!・ビタミンA脂溶性のビタミンで、皮膚や粘膜の健康維持に大切な栄養素です!おすすめの食品は、レ…続きを見る
  • 痛み炎症対策-オメガ3-
    ビューティー
    投稿日:
    2024-03-08 16:09:51.0
    投稿者:
    江藤 良将
    今回は痛みや炎症などを抑えてくれる栄養素の1つ、オメガ3についてのお話です!・オメガ3脂肪酸こちらは青魚に多く含まれている油です。オメガ6脂肪酸と拮抗関係に働くため、痛み…続きを見る
  • 痩せる身体の土台作り
    ビューティー
    投稿日:
    2024-03-07 16:51:45.0
    投稿者:
    江藤 良将
    「立ったまま下を向いたら何が見えますか?」(A)下腹(B)足の甲(C)太ももと下腹と足の甲(A)骨盤後傾タイプ特徴・猫背・ぽっこりお腹・お尻が下がる・胸が垂れる・膝上に肉がつ…続きを見る
  • 腰痛改善には骨格矯正ストレッチ×トレーニング
    ビューティー
    投稿日:
    2024-03-07 10:01:13.0
    投稿者:
    江藤 良将
    腰痛があると日常生活にも支障が出てきて困りますよね。マッサージや整体を受けて一時的に痛みが改善しても、しばらくすると痛みが出てしまうということもあると思います。腰痛を根本…続きを見る
  • カロリーゼロの注意点-2-
    ビューティー
    投稿日:
    2024-03-06 11:31:29.0
    投稿者:
    江藤 良将
    前回の投稿で「カロリーゼロ」や「糖類ゼロ」のものでも摂り過ぎには注意!とお伝えしましたが、実はもう1つ注意点があります。それは、『より甘いものがほしくなってしまう』という…続きを見る
  • 短期間ダイエット
    ビューティー
    投稿日:
    2024-03-06 10:30:05.0
    投稿者:
    江藤 良将
    ダイエットを目指す方の中にはできれば短期間で痩せたいと思う方も多いですよね。短期間ダイエットのメリットは、長期と比べて目標達成までモチベーションを高くキープできることです…続きを見る
  • カロリーゼロの注意点
    ビューティー
    投稿日:
    2024-03-05 13:56:56.0
    投稿者:
    江藤 良将
    ダイエットを始めて「カロリーゼロ」や「糖類ゼロ」の食品や飲料を選ぶようにしているという方もいるのではないでしょうか?しかし「カロリーゼロ」や「糖類ゼロ」の食品ならいくら摂…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2024-03-05 13:29:38.0
    投稿者:
    江藤 良将
    最近、気温や気圧の乱高下で体調を崩してしまう方も少なくないのではないでしょうか。寒暖差に加えて気圧の変動で自律神経が乱れやすくなり体調が崩れてしまいます。そこで今回は、自…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2024-03-04 09:38:03.0
    投稿者:
    江藤 良将
    前回に続き『セルフストレッチの効果が上がるベストタイミング-2-』を紹介します。4.お風呂あがりお風呂に入ると→ お風呂の適度な水圧,浮力,温かさなどによって、体の血流が良くなり…続きを見る
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