ぬくもりのブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-27 12:02:46.0
- 亜鉛について
- こんにちは！ぬくもりです。
最近美容にも
よいと話題になっている亜鉛について
亜鉛は多くの酵素の成分として重要なミネラルです！
◎たんぱく質の合成DNDの合成、
インスリンの合成、免疫反応に関わる酵素の成分となりサポートしてます。
◎味を感じるために舌の中心に『味蕾（みらい）』細胞があります。
この味蕾の形成に必要な栄養素の1つが亜鉛です。
◎生殖機能を正常にする
男性ホルモン、女性ホルモンの材料にもなってます。
亜鉛が不足すると
子供は成長障害にも繋がります。
成人では貧血、味覚障害など引き起こしたり免疫機能が低下します。
サプリメントで接収する場合は摂取量を守りましょう。
過剰に摂取すると急性中毒にも繋がります。
何事も過剰摂取は身体によくないですね。
亜鉛を多く含む食品
◎牡蠣
◎レバー
◎鰻かば焼き
◎牛肉
◎卵
◎納豆
◎鶏モモ
1日の摂取量
成人男性 ９ｍｇ
成人女性 ７ｍｇ
を目安にバランスの良い食事を心がけたいですね。
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投稿者
ぬくもり
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