【ダイエット】食べ過ぎをリセットさせる方法（２）：2023年4月22日｜ブレスト新宿本店(Breast)のブログ

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投稿日：2023-04-22 11:00:49.0

【ダイエット】食べ過ぎをリセットさせる方法（２）: 前回に引き続き、食べ過ぎをリセットする方法をご紹介します♪

・緑黄色野菜、キノコや海藻類を意識して摂取する。

食べ過ぎた翌朝、胃がもたれている場合には無理に食べる必要はありませんが、エネルギーを代謝するためにはビタミンやミネラル類などの栄養素が欠かせません。
野菜は色の濃い緑黄色野菜、肉や魚は脂身の少ない部分を選び、昼食や夕食で摂るようにしましょう。
また、食物繊維はコレステロールなどの余分な脂肪を吸着して排出してくれる働きがあるので、キノコ類、海藻類、果物なども意識して摂るようにしましょう☆

・カリウムを積極的に摂取する。

食べ過ぎてしまうと水分を溜め込みやすいナトリウムを多く摂取してしまい、浮腫んだ状態に。
カリウムは細胞の内液に多く含まれるミネラルで、ナトリウムと協力し合って体内の水分バランスをコントロールする役割を持っています。
滞った水分をいち早く外に排出するためにも、水分代謝をサポートしてくれる「カリウム」を積極的に摂るようにしましょう！
カリウムが摂取できる手頃かつ代表的なものではバナナがあります♪

食べ過ぎをリセットするには、翌日以降の食生活や水分補給が鍵になることがわかりましたね！
つい食べ過ぎてしまった…！と思ったら、
翌日から気をつけてちゃんとリセットしてあげましょう♪

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