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ブレスト 新宿本店(Breast)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-22 11:07:07.0
- 【ダイエット】夕食の摂り方と睡眠と
消化に時間がかかってしまう食事、脂肪分の多い肉類や揚げ物は夕食時には控えましょう。
夕食から寝るまでに3時間空けられない場合は、夕方頃にエネルギー源になる主食系や主菜を食べ（例 おにぎりとサラダチキンなど）、遅い時間の夕食は野菜スープなどの消化の良い軽めの食事を摂るのがオススメです♪
ちなみに、疲れているのに中々寝付けない…なんて経験をしたことはありませんか？
それは身体が交感神経から副交感神経に切り替わらないせいかもしれません。以下の4点に注意し、副交感神経が優位になるよう工夫して睡眠の質を高めましょう^ ^
1、就寝直前の食事は避ける
2、寝る1時間前からスマホやパソコンを使わない
3、カフェイン、たばこ、アルコールを控える
4、少しぬるめのお湯で20分半身浴をする
これらを意識して健康的に痩せましょう！
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投稿者
藤木
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