ダイエットで-5kg（女性なら３ｋｇでしょうか）の方法：2022年12月4日｜陸と月のブログ

整体のお店「陸と月」

セイタイノオミセリクトツキ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
リフレッシュ
エステ

埼玉県春日部市粕壁東１－２３－８
春日部駅東口徒歩6分群馬銀行様駐車場出口より0分。近隣駐車場多数あります。

陸と月のブログ

プライベート

投稿日：2022-12-04 10:58:47.0

ダイエットで-5kg（女性なら３ｋｇでしょうか）の方法: 9月は７２．０ｋｇでした。現在は６７．０キロです。
約3か月で-５キロです。
月に２．５％程度しか痩せないといわれてますので、
合格ですね。

目標は５７ｋｇまで落としてみて、
その後は常に６０キロ＋-2キロが理想なんですよね。
これは妥当なのかどうかわかりません。

■痩せてどうなりたいのか
痛風持ちなので、痩せたら、尿酸値や腎臓の検査数値がどうなるか知りたいです。
そこから動けるマッチョになって、集客的にお客さんいっぱい来るかな。あはは。

僕の場合は、
最初に２ｋｇやせて、そのあと停滞期がきて、
３か月後からコンスタントに痩せ始めます。
意志の都合では痩せらせないと思ってます。

■停滞期について
僕の場合は、停滞期が10日～14日程度でやってくるみたいで、
そのときにむりせず、
チートデイを設けて摂取カロリーだけ決めて、好きなものを食べます。

同じ食欲の節制でも、我慢できるときと、我慢できないときがあります。
そこを理解できると、食べても自己嫌悪しなくてすみますね。

■意志の力が及ばないところはどうするのか？
食べ過ぎは
翌日むくんでいたり、消化や代謝が悪くてだるいので、
意志の力が及ばないのなら、感情や感覚的なだるさ、
つまり身体感覚から、
「明日からは節制して、あの気持ちの良い体調に修正しようと」思えます。

次の日か、その次の日からまた食事の量をコントロールします。

■代謝の改善。脂肪燃焼＝血流×酸素を水と二酸化炭素に分解する
最近、身体を冷やさないように、
極暖タイツを履いたり、施術中もセーターを着させていただいたり、
寝るときも、電気毛布を使ったりしています。

代謝というのは、
極端に言えば
「脂肪や糖を、酸素を二酸化炭素と水に変えること」
ですからね。

最近の成功要因は、以下の感じです。
２～３分くらいの呼吸法と、
身体を冷やさない、血流よくする。暖かく寝る。
食事管理（体重５０キロの人は、５０ｇ/日目安でタンパク質、水分は５０キロ×３５ｍｌ＝１７５０ｍｌ）
睡眠６．５～７．５時間（僕は２～３時間です。できてません、でもたまに寝ると痩せます）
歩ける日は６，０００歩～。もしくは軽めのトレ。
ストレス緩和＆問題解決の瞑想。
食事は１日１食＋朝は草か卵。
停滞期は当たりまえ。
１週間単位のコントロール（食べ過ぎ体調管理は２～３日ぐらいで修正）