願望をかなえる20秒ルールってしってますか？：2023年4月28日｜陸と月のブログ

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投稿日：2023-04-28 19:35:39.0

願望をかなえる20秒ルールってしってますか？: ■ことの発端
家の部屋の模様替えとお店の本棚の整理をしました。

老後の趣味は音楽がしたいと思いまして。
昨年、けっこうなお金を投じて、パソコンで音楽作る機材やソフトを揃えました。

仕事面では、スマートウォッチで心拍数とか血圧とか身体情報とれますよね。
あれで音楽作れないかなとか考えてまして。

機材揃えたのは昨年の5月で、ちょうど一年前なわけです。
で、その間いろいろあって、再開せねばと思っておりました。

■行動するには、「実現している感覚イメージ」と「没入している状態の前向きな感情体験」が必要
再開するには、やりたいことや実現したいことがはっきりイメージ出来て、
実現しているときのムードや感情と結びついていないと、
優先順位が上がってこないわけです。

「達成したい」の前に「気持ちよく試行錯誤して、愉しく継続したい」が必要なんです。
つまり行動する環境を整えることが大事なわけです。

でね、20秒ルールっていうのは、
20秒以内に行動に移せないものは、
脳が「無理だー、めんどくさー」ってなって、
やらなくなる。っていう法則です。

■20秒ルールの具体的には使いかた
今やりたいのは、
すきな音楽の耳コピと演奏、機材の使い方を憶えることなので、
毎日15分から30分くらい触りたいなと思いました。
だったら、まず機材の電源立ち上げて作業する環境作ろうとともって、
ケーブルとか電源とかセットしたわけです。

そしたら気が付きました。
昨年中断したのは、床でやっていたので、腰が痛くなったり首や目が気持ち悪くなったからでした。
なので、今回は、台になるようなものを買おうと思いました。

ですが、私の部屋は置く場所がないので模様替えをしました。
模様替えしたら、しっかりとＰＣや機材の台のスペースが確保できまして、
きもちよくアマゾンでポチリましたー。

■最後に
20秒ルールとは言い換えれば、
そもそも実現したい状態の感覚と没入したい感情が
「～せばならない」から「～したい」と欲求が生まれます。
そして「日々習慣化できるには環境条件は何が満たされていればいいか？」
がより鮮明に出てきます。

そしてつねに今何が満たされれば、
自分は実現した状態と没入したい感情の部分を得られて満足できるか？
ということを考えていれば、
おのずと気持ちよくやることが見つかり、物事が進んでいきます。