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投稿日：2024-05-25 10:09:08.0
- ストレッチで呼吸が大事なのはなぜ？？
ストレッチの際に頑張りすぎて呼吸が止まってたりしませんか？
呼吸が止まってしまうと筋肉が強張ったりしっかりと伸びなかったり。。。
逆に呼吸を意識した全身ストレッチは血圧を落ち着かせ
肩こりや便秘、冷え性の改善など体の不調の改善に効果があります。
また、副交感神経が活発になりリラックスできるなどの効果が得られます。
さらに継続していくことで硬くなっていた筋肉の柔軟性が高まったり
血流を促して冷え性が改善したりするなどの効果が得られます。
そして、深い呼吸を意識したストレッチは、呼吸筋が整い
交感神経と副交感神経のバランスを整える効果も期待されます！
いつも肩に力が入りやすく中々力がに抜けにくい方はぜひ意識してみてくださいね（＾ω＾）
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