ハナミズキカイロプラクティック
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はなみずきのブログ
- vol 17 美肌をつくる質のいい睡眠のとり方
夜寝る前は、パソコンや携帯を使うのはなるべく避け、部屋は間接照明などでやや暗めにして過ごすようにしましょう。さらに、寝る前の食事は避け、寝る1時間前にぬるめの湯に入って温まり、就寝時に体温が低くなるようにして、質のいい睡眠がとれる準備を。
手が温かくなるのは、体内の温度を下げて体が急速に入るサインです。手が冷たいままだと、体内の温度を下げることができず、寝付きにくくなります。そんなときは、手袋や靴下で温めてあげるとねむりにつきやすくなります。
人それぞれに必要な睡眠時間の長さは異なり、成人は6時間から7時間が標準といわれています。この時間も年齢とともに少しずつ短くなっていきます。
朝は毎日、決まった時間に起きて、朝日を軽く浴びることを習慣づけることで体内時計をリセットし、一日の活動サイクルを良循環にすると、夜には自然と質のいい睡眠がとれるようになります。
化粧は美肌=健康な皮膚を守るためのものです。健康な体の維持にも密接でとても大切です。
気になる方はお気軽に当サロンまでお問い合わせ下さい♪
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【はなみずきカイロプラクティック】
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