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ゆるり 福岡薬院店(yururi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-03-06 19:27:46.0
- 骨盤が歪まない正しい座り方のコツ
- こんにちは！
整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です。
今回は「正しい座り方」についてお伝えしていきたいと思います。
そもそも普段間違った座り方をしているとそれが習慣化するので、自ずと骨盤が歪んでいきます。
では、正しい座り方ってどういう座り方なのか。
それは「骨盤を立てて座っている状態」です。
正しく座れていない人というのは座っている時に骨盤が前に倒れていて反り腰になっていたり、逆に後ろに倒れて背中が丸くなり猫背姿勢になっています。（猫背タイプが多い）
骨盤を立てるポイントは「坐骨」です。坐骨というのは座っている時にシートに一番当たっている骨の部分です。分からない方は一度座った状態でお尻を前後左右に動かしてみてください。そうすると当たっている感覚が見つかると思います。
その坐骨を見つけたら、お尻の下に一度手を敷き自分の手で左右の坐骨が均等に当たっている位置を探ります。
その位置が「骨盤が立っている」状態になります。骨盤が前や後ろに倒れていると坐骨を触れている感覚が消えるので、敷いた手にしっかり坐骨が当たっていることが重要です。
そこが見つかればその手を外し、その状態を覚えてください。
背もたれのある椅子を使用する場合は、座るときにお尻を椅子の奥深くまでつけてから背中を起こしていけば、骨盤が立った姿勢になります。
坐骨の部分が痛くなる方はクッションを敷いても大丈夫です。
また、最初は維持することが難しいので、その場合は何度も座り直してください。
きつくなってきたら一度立ち上がり、再び座り直す。これを繰り返し、正しい座り方を習慣化しましょう。
正しい姿勢を心がける事で体の不調は改善されますし、何より見た目の印象が変わるので自信が持てるようになります。
背中が曲がっている人と背筋がスッと美しくしている人。
あなたはどう見られたいですか？？
姿勢は「健康」と「美容」の源なので是非実践してみてください！
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