あなたは正しくストレッチ出来ていますか？？：2022年1月27日｜ゆるり福岡薬院店(yururi)のブログ

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ゆるり福岡薬院店(yururi)のブログ

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投稿日：2022-01-27 14:48:13.0

あなたは正しくストレッチ出来ていますか？？: こんにちは( ^ω^ )

整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です。

今回はストレッチのやり方についてご紹介したいと思います。

肩こりや腰痛予防、運動不足解消、姿勢改善のために自宅でストレッチをやろうと始められた方、これからやろうとしている方は是非今回の内容を参考にして下さい。

実はストレッチもやり方を間違えると効果があまりないだけでなく、逆に体を痛めてしまったり、合っていないやり方をやる事で姿勢の歪みを強めてしまうこともあります。

＜よくある間違ったやり方＞
・痛みの我慢しながら行う
・ゆっくりではなく反動をつけて伸ばそうとする
・伸ばす時に息を止めてしまっている
・伸ばす秒数や回数が少ない
・伸ばしてはいけない部分を伸ばしてしまっている

上記に挙げたことは間違ったストレッチのやり方としてとてもよくある間違いですので注意して下さい！

＜正しいやり方＞
・ゆっくり息を吐きながら行う
・20～30秒程度伸ばし、それを最低３セット行う
・痛みを感じる程度ではなく、イタ気持ちいい程度の強さで伸ばす
・猫背タイプ、反り腰タイプ、受け腰タイプなど自分の姿勢の歪みに合わせた方法でストレッチを行う

最近はyoutubeやTikTokなどで紹介されているストレッチ方法を参考にしながらストレッチをやる人も多いと思いますが、本当にそれが自分の体の状態に合ったストレッチになっているのかというと必ずしもそうではありません。

ストレッチをやって逆に体の不調を感じたり、中々効果を感じていないという方はまず一度専門家に自分の体の状態を診てもらい、アドバイスをもらって下さい。

当院では姿勢分析など体の状態チェックだけでも対応しておりますので、気軽にご相談・お問い合わせ下さい。

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