歩く時の膝痛にお悩みのあなたへ：2022年4月24日｜ゆるり福岡薬院店(yururi)のブログ

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投稿日：2022-04-24 19:20:38.0

歩く時の膝痛にお悩みのあなたへ: こんにちは( ^ω^ )

整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です。

「最近、歩く時に膝が痛い・・・」
「椅子から立ち上がる時に膝が痛い・・・」

このような経験はありませんか？？

膝痛の代表的な疾患としては、変形性膝関節症や半月板損傷などが挙げられますが、そもそもどうして膝を痛めてしまうのか知っていますか？

転倒やスポーツなどでの怪我による外傷性の膝の痛みを除き、慢性的な膝痛の多くの原因は膝以外の問題にあります。

◆足首が硬いと膝痛を引き起こす！？

まず、膝の痛みの根本原因の一つ「足関節の硬さ」が考えられます。

何故、足首（足関節）が硬くなると、膝の痛みの原因になるのか解説します。

足関節はつま先を上に上げる背屈動作と下に下げる底屈動作を繰り返しながら、歩く際の地面につく衝撃吸収や、前進する際の蹴り出す役割を担っています。

足首が硬い人は、この背屈運動（つま先を上に上げる）に制限がかかり、地面に足を着いた時に衝撃を十分に吸収出来なくなります。

このような状態で、歩行していると、膝の負担が過剰になり、膝の痛みを引き起こします。

これが、慢性化するといつも膝が痛む状態となり、膝自体の治療を行なっても根本的な解決には繋がりません。

◆足首が正常に動くかセルフチェック！

足首の背屈動作が正常なのかをチェックする方法はとても簡単です。

それは踵を付いた状態のまま「しゃがむ」ことです。

この時に踵が浮いてしまう方や後ろに倒れてしまう方は、足首の背屈動作が正常可動域より狭いことが言えます。

◆足首を柔らかくしよう！

足首を柔らかくするためのセルフエクササイズとしては「片足しゃがみ」がお勧めです。

足首が硬い人でも、片足でならしゃがめるかと思います。

この時に、足首の硬さの原因となっている、下腿三頭筋などの筋肉が十分にストレッチされますし、足関節自体の動きが正常可動域に戻っていくので、是非試してみてください(^ ^)

今回は足首の硬さが原因となる膝痛に関して解説しましたが、膝に負担がかかる原因は他にもあります。

慢性的な膝痛にお悩みで根本改善したい方は、一度当院までお問い合わせ下さい。

細かな検査を行った上で、あなたの症状に合わせたオーダーメイド施術を提供します。