筋トレであなたの腰痛は治りません！：2024年2月26日｜ゆるり福岡薬院店(yururi)のブログ

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投稿日：2024-02-26 18:54:24.0

筋トレであなたの腰痛は治りません！: こんにちは( ^ω^ )

鍼灸整体院ゆるり-yururi- 院長の木村です。

腰痛解消のために「筋トレ」を頑張っているという人がいます。

結論から言いますと、それは間違いです！

腰痛改善のため「腹筋を鍛えた方がいい」「下半身の筋力を鍛えた方がいい」と言われて筋トレを実践されている方もいると思いますが、ちょっと待ってください！

まず、痛みがある時点で筋トレを始めるのは時期尚早です。

腰痛の方というのは、そもそも体の歪みや姿勢不良により筋肉のバランスが悪い状態になっています。

上手く働いている筋肉がある一方、上手く機能していない筋肉があるのです。

使えていない筋肉というのは、電源スイッチがOFFになっている状態であり、その状態が続いているとその筋肉を再び起動するのに少し時間が掛かってしまいます。

そのような状態で筋トレで負荷をかけ鍛えようとすると、スイッチが入りやすい筋肉だけに負荷が掛かり、正しく鍛えられません。

それどころかさらに筋肉のバランスが崩れ、腰痛を治りにくくさせてしまうリスクがあります。

では、どのように行えばいいのか。

それは筋トレではなく、『エクササイズ』です。

筋トレとエクササイズは似ているようで目的が違います。

筋トレ＝筋力強化に意識を向けたもの
エクササイズ＝動かす事に意識を向けたもの

腰痛の方がまずやらなければならないのは使えていない筋肉にスイッチを入れるという工程です。

＜正しい順序＞
使えていない筋肉→エクササイズ→使えるようにする→筋トレで強くする

この順序でトレーニングを行わないと意味がありません。

もっと言えば、腰痛を解決するという目的においては、筋トレは特に必要ないとも言えます。

腰痛を抱えながら筋トレを行ってしまっているという人はまずはエクササイズから始めてみて下さい。

どういったエクササイズを行えばいいのか、どのタイミングでトレーニングを行えばいいのか、詳しく知りたい方は是非一度当院までご相談ください。

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