寒いと便秘になりやすい？：2023年10月24日｜アイフィーリングマークイズみなとみらい(I feeling)のブログ

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投稿日：2023-10-24 13:38:01.0

寒いと便秘になりやすい？: こんにちは！I feelingスタッフです。
いつもブログをご覧頂き誠にありがとうございます！

便秘でお悩みの方の７割は冷え性だそうです。
　身体が冷えることで腸の蠕動運動が低下してしまったり、血行も悪くなりがち…。
　その結果、腸内には悪玉菌が増加。そして、善玉菌が減少することで便秘が引き起こされます。
　
　汗をかかなくなるので水分補給の回数も減り、さらに便秘が悪化します。
　冬は便秘の季節なんですね(゜o゜)　

　●冬の便秘解消のキーワードは水分補給と身体を温めること●

　・朝目覚めにコップ一杯の水を飲む。
　（寒くなってきたので白湯がベスト）

　・身体を温める食材を摂る
　（特に朝ごはんがベスト）
　
　・生姜
　・たまねぎ
　・にんにく
　・ごぼう
　・味噌

　生姜やにんにくは、抗酸化作用があり、腸内環境を整える働きをします。
　また、玉ねぎやごぼうにはオリゴ糖が含まれており、悪玉菌の増殖を抑えてくれます。
　味噌は発酵食品ですから乳酸菌も含まれています。それに何より、どれも身体を温める食材です。
　寒い地域で採れるものや、発酵食品、根菜が身体を温めてくれます。
　腸内環境を整える食材と、身体を温める食材を食べることで、身体の内側から冷えと便秘を解消してくれるでしょう。

　カイロや腹巻でお腹とお尻を温めて冬の便秘生活を改善しましょう！！

　
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　睡眠革命サロン　アイフィーリング　マークイズみなとみらい

TEL：045-264-8133
ホームページ→https://ifeeling.jp/

インスタグラム→ID：Ifeeling_markis

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