ビューティーのブログ3ページ目｜ティスタジオ(T-studio)

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ティスタジオ(T-studio)のブログ

ビューティーのブログ一覧

37件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2021-04-03 10:56:12.0

投稿者：

納隼人

バーベルデッドリフト

バーベルデッドリフト一般の方におかれては、スクワットに比べると馴染みのない種目かもしれません。しかしデッドリフトで動員される筋肉は非常に多く、動員されていない筋肉を挙げる…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2021-03-29 20:08:08.0

投稿者：

納隼人

バーベルスクワット

筋トレBIG3のなかでも、キングオブエクササイズと呼ばれているのが、「スクワット」です。やった事ある方、また今もやっている方多いですよね。まずは基本のフォームを確認してみまし…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2021-03-27 17:30:59.0

投稿者：

納隼人

三大○○

日本三大○○や世界三大○○ってよく耳にするフレーズですが、トレーニングにおいても、三大トレーニングというのが存在します。「筋トレBIG3」なんて言われ方もしています。トレーニ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2021-03-21 08:55:20.0

投稿者：

納隼人

個別性の原則

年齢、性別、体力、筋力、持久力など自分に合わせたトレーニングをすることです。他の人がこういったトレーニングをしているから自分もしようではなくて、自分に何が必要なのか考えて…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2021-03-20 08:52:48.0

投稿者：

納隼人

反復性の原則

どんなトレーニングでも繰り返し繰り返しする事です。1回やっただけ、短い期間だけでは効果はでません。「継続は力なり」です。いや「継続しなければ力になる訳ない」ぐらいの気持ち…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2021-03-15 19:10:44.0

投稿者：

納隼人

全面性の原則

トレーニングをするときは、全身バランスよくする事です。ずっと脚だけのトレーニングだったり、体幹だけ、腕だけにならないようにしましょう。例えば、上半身がムキムキでも下半身が…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2021-03-13 12:41:18.0

投稿者：

納隼人

意識性の原則

トレーニングをするときに、その目的を理解して取り組むことが大切です。身体のどの部分を動かしているのか、やってみてどんな感じがするのか、どんな意識でトレーニングをするのか、…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2021-03-11 12:11:56.0

投稿者：

納隼人

漸進性の原則

トレーニングの効果を出すためには、トレーニングの量や回数、セット数、強度を次第に強くしていくことでトレーニングの効果を高めていきます。ずっと同じでは効果を上げていく事が出…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2021-03-09 12:10:12.0

投稿者：

納隼人

特異性の原理

トレーニングによって得られる効果は、刺激した内容(各筋肉、スピードや持久力要素、動作など)にだけ反応して身体に現れるという原理です。例えば、胸板を厚くしてたくましい身体にし…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2021-03-08 21:11:52.0

投稿者：

納隼人

可逆性の原理

運動をやめてしまうと、身体は徐々に元に戻ってしまうという原理です。運動の期間が短ければ、それだけ早く元に戻っていってしまいます。せっかくトレーニングや練習をしてきたのに元…続きを見る