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ティスタジオ(T-studio)のブログ

ビューティーのブログ一覧

37件のブログがあります

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  • スクワットのバー
    ビューティー
    投稿日:
    2023-05-12 13:26:35.0
    投稿者:
    納 隼人
    本日はスクワット時のバーベルの担ぐ位置のお話です。肩甲骨の上の筋肉に乗せるハイバーと肩甲棘の下、肩のやや下あたりに乗せるローバーと2パターンあります。写真の方はローバーで…続きを見る
  • バレンタインデー♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023-02-14 23:57:42.0
    投稿者:
    納 隼人
    本日はバレンタインデーでした。チョコレートはダイエットの敵!と思いがちですが、カカオに含まれるポリフェノールには腸内環境の改善。抗酸化作用。血圧低下や動脈硬化予防。など様…続きを見る
  • 食事誘発性熱産生
    ビューティー
    投稿日:
    2023-02-10 19:44:01.0
    投稿者:
    納 隼人
    カロリーを摂取すると同時に消化吸収自体にもエネルギーを使います。これを「食事誘発性熱産生」と言い、タンパク質が約30%、脂質と糖質では約7%だそうです。例えば、同じ100kc…続きを見る
  • 筋トレで焦燥感軽減
    ビューティー
    投稿日:
    2023-01-06 14:40:52.0
    投稿者:
    納 隼人
    焦燥感とは、思う通りにならなくてイライラする気持ち、目的が達成しないで焦る気持ちです。むしゃくしゃする。焦っている。この様な不安な気持ちです。多くの研究で筋トレをすること…続きを見る
  • 正月太り
    ビューティー
    投稿日:
    2023-01-05 20:06:59.0
    投稿者:
    納 隼人
    年末年始は、忘年会や新年会、帰省、旅行などでご馳走を食べる機会が増えるもの。ついついお酒やスイーツの摂取量も増える時期ですね。それに加え連休で普段より活動量も低下。これで…続きを見る
  • 卵白で筋肥大
    ビューティー
    投稿日:
    2022-12-19 18:44:27.0
    投稿者:
    納 隼人
    先日質問頂いたのですが、「ボディビルダーの人って、卵の白身だけ食べるんですよね?卵は白身だけの方が身体作りにはいいんですか?」答えはノー。卵黄も一緒に食べたい方が良い!同…続きを見る
  • 理想の睡眠
    ビューティー
    投稿日:
    2022-12-18 22:29:54.0
    投稿者:
    納 隼人
    ワールドカップも終盤となり、とうとう寝不足から開放されそうな私ですが、皆さん普段睡眠はしっかりとれていますか?質の高い睡眠をとる事で筋肉量アップや体脂肪減などの効果も見込…続きを見る
  • 有酸素運動でリフレッシュ
    ビューティー
    投稿日:
    2022-12-09 11:16:47.0
    投稿者:
    納 隼人
    仕事が早く終わった日は、軽くジョギングをします。福島にある当店から中之島をずっと東にむかって走ります。中之島公園のバラ園をくるっと回ってくるとちょうどいい距離でお気に入り…続きを見る
  • ライバルは昨日の自分
    ビューティー
    投稿日:
    2022-11-19 12:14:22.0
    投稿者:
    納 隼人
    ストレッチ中に「柔らかい人はもっと開くんですか?」や筋トレ後も「これ他の人は何キロぐらいでやっているんですか?」など他の方との差が気になるのか、この様な質問をよく受けます…続きを見る
  • サラダチキンのみのランチ×
    ビューティー
    投稿日:
    2022-11-04 20:45:35.0
    投稿者:
    納 隼人
    「炭水化物を抜いてサラダチンキばっかり食べてるねん!」私の周りにこういう事をドヤ顔で言ってくる友人がいます。そして彼はそれを毎年夏前に言っています。この過酷なダイエットに…続きを見る

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