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ティスタジオ(T-studio)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-05-12 13:26:35.0
- スクワットのバー
- 本日はスクワット時のバーベルの担ぐ位置のお話です。
肩甲骨の上の筋肉に乗せるハイバー
と
肩甲棘の下、肩のやや下あたりに乗せるローバー
と2パターンあります。
写真の方はローバーで行っています。
行って頂いている様に私はローバーを推奨する事が多いです。
ローバーの方が股関節の動きが多く股関節周辺の筋肉への刺激が多くなります。
一方で
前傾姿勢が強まるので腰への負担が増えたり、
肩関節の柔軟が低いと担ぐ肩関節に痛みが出たりするので注意が必要です!
慣れるまではまずは自分の体重のみで十分トレーニングになるので、フォームをしっかり取得してから段階を踏んでトライしてみましょう☆
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