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ティスタジオ(T-studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-06 14:40:52.0
- 筋トレで焦燥感軽減
- 焦燥感とは、
思う通りにならなくてイライラする気持ち、
目的が達成しないで焦る気持ちです。
むしゃくしゃする。
焦っている。
この様な不安な気持ちです。
多くの研究で筋トレをすることによって、寝不足や不健康から誘発される焦燥感が改善される可能性がある、とされています。
筋トレをすることによって寝不足や健康の不安が解消されるため、結果として焦燥感を減らすことにつながるとの事。
また自分の限界に近い重さを用いるより、ある程度回数をこなせる重さのトレーニングのほうが焦燥感を取り除く効果が高いそうです。
ぎりぎり一回持ち上げる事の出来る重量の半分でオッケー！
結局のところ
適度な運動で睡眠の質を向上させる事が大切なんですね。
筋力トレーニングで精神面もリフレッシュ☆
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