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ティスタジオ(T-studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-04-03 10:56:12.0
- バーベルデッドリフト
- バーベルデッドリフト
一般の方におかれては、
スクワットに比べると馴染みのない種目かもしれません。
しかしデッドリフトで動員される筋肉は非常に多く、動員されていない筋肉を挙げる方が早いくらいです。足幅は特にこうでなければ言う事はないですので、力が入りやすい、または踏ん張りやすい幅をご自身でセットして下さい。
バーベルを足幅より少し広い幅で上から握ります。バーベルを地面から持ち上げていくのですが、
この時背中は一直線を保ったまま持ち上げます。
膝関節、股関節の順番で伸ばしていくイメージです。
スクワットの時と同じで、重心は踵とつま先の真ん中にくる様に、バーベルはその重心の真上を通過する様にします。背中を真っ直ぐ保って一直線に立ち上がります。
腰を反りすぎない様に、お尻と肩甲骨を下げて広背筋に力を入れます。
フォームの難しいトレーニングですが、
効果的ですのでフォームチェック参考にしてみて下さい。
ヒップアップなどにも非常に高い効果が期待できますよ！
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