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ティスタジオ(T-studio)のブログ
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投稿日:2022-11-29 21:56:17.0
- 安全に強度を上げるコツその3
- 動作をゆっくりする。
特に重りを挙げる時より降ろす時にゆっくりです!
いつも動いている動作の倍くらい時間をかけるつもりで行ってみて下さい。
「ゆっくり」トレーニングを行うことによって筋肉内に流入する血液量が制限され、筋繊維は酸欠のような状態となります。
筋肉内で利用できる酸素量が減ると、酸素を多く必要とする遅筋繊維(赤筋)ではなく、酸素の配給が不十分でも動くことが出来る速筋繊維(白筋)が多く動員されるようになるのです。
早い動作も効果的なのですが、反動などを使ってしまい怪我のリスクが高まります。
安全に強度を上げるという意味では「ゆっくり」トレーニングをオススメさせて頂きます!
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