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ティスタジオ(T-studio)のブログ
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投稿日：2022-12-16 00:06:23.0
- 30代から始まる筋肉の衰え
- 私もそうですが、
30代ってまだまだ若い方ですよね。
若い
ですよね？
そんな若手の私達でも悲しい事にもう既に筋肉の衰えは始まっています。
原因として主に2つ。
1活動量の低下
動く量が少なくなると、筋肉量も低下してしまいます。寝たきりになってしまった人を想像すると分かりやすいですかね。
2細胞の機能低下
加齢に伴い男性ホルモンやタンパク質吸収率の低下など。
2に関しては生理現象ですので、
今回は1に注目してお話します。
皆さんは10年前と比べて活動量は減ってはいないですか？
ここ数年は在宅ワークの浸透で活動量が低下している人が多い様に感じます。
対策としまして
T-studioに通い始める。
通っている方は頻度を増やす。
が一番オススメですが、
そんな運動する時間取れない！とお忙しい方多いと思います。
ではながら運動まずは
階段を使う。
ぐらいからどうでしょう。
特に登りの方です。
気持ち足を大きく持ち上げて、しっかり踵で地面を踏む様なイメージで上がってみて下さり。
ちょこちょこ登るよりたくさんの筋肉が使われて意外と楽に階段を登れます。
エレベーターまでは言いませんが、エスカレーターを使っている所を階段に変えてみては。
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