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ティスタジオ(T-studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-18 22:29:54.0
- 理想の睡眠
- ワールドカップも終盤となり、とうとう寝不足から開放されそうな私ですが、
皆さん普段睡眠はしっかりとれていますか？
質の高い睡眠をとる事で筋肉量アップや体脂肪減などの効果も見込めます。
食事や運動ばかりに気がいってしまい睡眠を疎かにしてる方多い様に感じます。
理想の睡眠に関して
様々な意見があると思うのですが
本日は一番分かり易い「睡眠時間」について考えてみましょう！
まずは予想通り7時間は寝た方がいいみたいです。
最低でも6時間です！
これ以上寝る事に関しては、良いのか悪いのか正直分からないのですが、寝れるなら寝たらいいんではないかなと思います。
よく耳にする睡眠のゴールデンタム。22時～2時には熟睡しましょう！というのは、
出来る人はもちろんそうして頂くのが一番いいと思います。
ですがなかなかその時間に熟睡は難しい方多いのでは。
私も23時に仕事が終わる事もあり、寝る準備が整うのはかなり遅くなってしまいます。
そこで意識して頂きたいのが「出来るだけ同じ時間に寝る。」です。
これなら頑張ったら出来そうですよね。
同じ時間に寝るのを身体に覚えこませると、寝始めの睡眠の質がぐっと上がるそうです！
「出来るだけ同じ時間に寝る。」
「最低6時間は寝る。」
この2点、意識してみて下さい。
質の高い睡眠で
アンチエイジング！
免疫力アップで元気に！ねむっているとき いがいは エサを たべつづける。1にちに 400キロ たべないと まんぷくに ならない。
だそうです笑
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