ビタミンによる美容効果：2022年10月21日｜イオンタウン富士南店(LACOCO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-10-21 13:52:19.0

ビタミンによる美容効果: みなさんこんにちは！
イオンタウン富士南店の橋本です(^^)/
今回はビタミンが持つ美容効果についてご紹介いたします！
『ビタミン』は人体の機能を正常に保つために必要な成分であり、体内ではほとんど合成することができないため食べ物などから摂取する必要があります。
【ビタミンC】
シミや美白のイメージがあるかと思いますが、実は肌のハリ・弾力の要ともいえるコラーゲンを生成するために必要なビタミンです。

グレープフルーツやオレンジなどの柑橘類やイチゴ、キウイフルーツなどの果物に多く含まれており、野菜ではブロッコリーやトマト、じゃがいも、ピーマン、パプリカなどに多く含まれています！

【ビタミンE】
酸化防止作用のある脂溶性ビタミン。酸化ダメージから細胞などを守ってくれる役割があります。
酸化は肌の老化の原因。酸化を止める＝老化を食い止める、ということにつながり、若々しい肌をキープする効果が期待できます。

アーモンドなどのナッツ類や卵、ほうれん草やブロッコリー、かぼちゃなどの緑黄色野菜、アボカドなどに多く含まれています。

【ビタミンB群】
“ビタミンB群”は8種類（ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）あります。中でも美肌に効果があるとして注目されているのがビタミンB6、ナイアシン、パントテン酸の3つ。

ビタミンB6は肌の素ともいえるタンパク質をつくる働きがあります。
また、皮脂分泌をコントロールする役割もあるため、ニキビができやすい人やオイリー肌に悩む人は意識して摂取したい栄養素です。
バナナやマグロ、牛レバーなどに多く含まれています。

ナイアシンは皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあるビタミンで、「ビタミンB3」と呼ばれることもあります。
たらこやカツオ、落花生（ピーナッツ）などに多く含まれています。

パントテン酸は脂質や糖質などの代謝に関わるビタミンで、「ビタミンB5」と呼ばれることもあります。
牛乳や卵、ブロッコリーなどに多く含まれています。

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