ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンタウン富士南店【ラココ】
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イオンタウン富士南店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-29 09:53:02.0
- アスパラの美容効果
- こんにちは！
イオンタウン富士南店 橋本です(^^)/
今回は今が旬！！アスパラの美容効果についてご紹介していきます。アスパラガスには、アスパラギン酸やルチン、葉酸などの栄養素が含まれています。
その他、ビタミンAやビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、食物繊維などの栄養素も含まれており、さまざまなビタミン・ミネラルが摂取できます。
また、アスパラガス1本あたりカロリーが約5kcalと低いため、ダイエットにもおすすめの野菜です。
【アスパラによる美容・健康効果】
1.疲労回復
2.美肌効果
3.冷え症予防
4.便秘改善
5.ダイエット効果
【アスパラガスの栄養素を逃さない調理法】
ルチンやビタミンCは、水溶性の栄養素なので、茹でる場合は短い時間でサッと茹でましょう。
電子レンジで加熱すると、水溶性の栄養素が溶け出すのを抑えられますし、時短にもなりますよ。
アスパラガスに含まれるβカロテンは、油と相性が良いため、オリーブオイルと炒めると効率よく栄養素を吸収できます。
アスパラガスには、アスパラギン酸などの特徴的な栄養素や、美肌・疲労回復に効果的な栄養素が多く含まれています。
旬の食材は、旬の時期に栄養価が高くなるといわれているので、春に旬を迎えるアスパラガスで健康に過ごしましょう(*^^*)
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橋本 ハシモト
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