リングフィット(RINGFIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-02 18:50:07.0
- 筋肉がつくスピード
- この記事はこんな方におすすめ
・筋肉をつけたい方
・トレーニングをしている方
・効率的にトレーニングしたい方
筋肉はどれくらいのスピードで増えていくと思いますか？
現実的に筋肉が増えるスピード感を知れば、期待値が高くなりすぎて挫折することを防ぐ事ができます！
今回は「筋肉がつくスピード」をご紹介します！
目次
○初心者
○中級者
○上級者
○まとめ
○初心者
トレーニングを始めたばかりの人は、最初の数ヶ月間は、筋肉がつくスピードが速いボーナスタイムです！
週に0.5～1kgの筋肉を増やす事ができると言われています。
○中級者
トレーニング歴が半年から1年の人は、筋肉増加のスピードが少し緩やかになります。
1ヶ月で200～500gの筋肉がつくのが目安です。
○上級者
長期間トレーニングしている人は、さらに筋肉増加のスピードが遅くなります。
1ヶ月で100～200gの筋肉増加が見込まれます。
○まとめ
今回は、「筋肉がつくスピード」を解説しました！
個人差はありますが、思ったよりも筋肉はゆっくり増えていきます。
トレーニング、栄養、休養を意識して効率よく筋肉をつけていきましょう！
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