リングフィット(RINGFIT)のブログ
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投稿日：2025-06-18 09:53:23.0
- 腰に負担がかかる行動3選
この記事はこんな方におすすめ
・腰が痛い方
・姿勢が悪い方
・腰痛を予防したい方
腰に問題を抱えている方は、日常生活の中で無意識に腰に負担をかけている可能性があります。
今回は、日常生活で起こりがちな「腰に負担がかかる行動」をご紹介します！
目次
○座り方
○持ち上げ方
○立ち方
○まとめ
○悪い座り方
楽な座り方だと思って、無意識に腰に負担がかかる姿勢で座っていませんか？
例えば、「ずっこけ座り」や「反り腰」は腰に負担がかかる座り方です。
ずっこけ座りは腰椎を大きく後湾される座り方で、前湾しているはずの腰椎に大きな負担をかけるため避けましょう。
○悪い持ち上げ方
重い物を持ち上げる時の姿勢にも注意が必要です。
例えば、膝を伸ばしたまま腰を丸めて物を持ち上げると、腰が大きく曲がり「ぎっくり腰」になるリスクが上がります。
重い物を持ち上げる時は、膝を曲げて腰が伸びた状態で持ち上げましょう！
○立ち方
長時間立つ姿勢が続く場合は、反り腰姿勢に注意しましょう！
反り腰姿勢は、腰椎が過度に反りすぎている状態なので、腰への負担が大きいです。
反り腰気味の方は、軽くお腹に力を入れて反り腰にならないようにしましょう。
○まとめ
今回は、「腰に負担がかかる行動3選」をご紹介しました！
腰痛を予防、改善するためにも腰に負担がかからない「座り方」「持ち上げ方」「立ち方」を意識して生活しましょう！
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