腰に負担をかけない寝方とは？＜本日8/10空き状況＞：2023年8月10日｜カタコシスッキリ1980のブログ

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投稿日：2023-08-10 09:36:22.0

腰に負担をかけない寝方とは？＜本日8/10空き状況＞: 【寝ているときも腰に負担がかかる　】

こんにちは！店長山本です。

寝るときのつらい症状として、はじめに思いつく症状が腰痛の方が多いのではないでしょうか？
腰が痛くて夜中に目が覚めたり、痛くない寝姿勢を探してなかなか寝つけなかったり、それが原因で睡眠不足を招くなど、苦労している人もいる方も多いと思います。
腰痛やぎっくり腰になってしまったときと同じように、普段から同じ体勢で眠り続けると身体の一定の箇所に負担がかかり痛みやすいです。
腰痛やぎっくり腰がひどい場合は、自然に『できるだけ痛みが少ない姿勢』になって、無理のない程度に寝返り打ちながら姿勢を変えているはずです。

【腰に負担をかけないための対策】

・寝る向きを変える
寝る際の姿勢は仰向けが理想的です。
しかし、上にてお伝えしているように、同じ姿勢を長時間続けると一定の箇所に負荷をかけ続けてしまい、他の痛みが生まれる可能性があります。
そうならないようにするために、時々寝る向きを変えることが大切です。

腰に負担をかけない寝方とは？
・膝にクッションを挟む
横向きで寝る際に、膝の間にクッションを挟むと腰への負担を減らすことができます。
クッションを挟むのは辛いという人は、片方の膝の間にクッションを乗せて足の角度を多少変えるだけでも効果が期待できます。

腰に負担をかけない寝方とは？
・寝返りの打てる環境にする
上述したように、同じ体勢で長時間いると腰の一箇所に負担がかかります。
ベッドや敷き布団のスペースを広くとるなどして、寝返りが打ちやすい環境を整えましょう。

本気で慢性腰痛とさよならしたい方・姿勢をなおしたい方は、
ぜひ当店の特別な整体クーポンをご利用ください★

＜本日の空き状況＞
山本店長　満員御礼
浅野セラピスト　19-22

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