マタニティ整体・産後骨盤ケア・美容鍼 専門 いきいき鍼灸整骨院 茨木市駅前院
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いきいき鍼灸整骨院 茨木市駅前院のブログ
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投稿日：2025-10-31 08:55:28.0
- 妊娠後期のむくみ・脚のつり…放置していませんか？
- 「夜、足がつる」「朝になるとむくみがつらい」そんなあなたへ
妊娠後期になると、
「足がつって眠れない」
「朝、脚がパンパンにむくんでいる」
「靴下の跡がなかなか消えない」
そんな悩みが増えてきますよね。
実はそれ、妊娠後期に起こる血流やホルモンの変化が関係しています。
【むくみ・脚のつりが起こる主な原因】
1. 子宮による下半身の圧迫
お腹が大きくなるにつれて、下大静脈（脚から心臓に戻る太い静脈）が圧迫されます。
その結果、下半身の血流やリンパの流れが滞りやすくなり、むくみや脚の冷えを引き起こします。
2. ホルモン「プロゲステロン」の影響
妊娠中に分泌が増えるプロゲステロンには、血管を拡張させる作用があり、
血流の戻りが遅くなることでむくみが起こりやすくなります。
3. ミネラル不足（特にカルシウム・マグネシウム）
脚のつり（こむら返り）は、カルシウムやマグネシウム不足が関与することも。
妊娠後期は胎児の骨形成が進み、母体からこれらのミネラルが多く消費されます。
【放置するとどうなる？】
むくみや脚のつりを放っておくと、
夜間の睡眠の質の低下
足の冷えやだるさの悪化
静脈瘤のリスク増加
など、ママの体に負担をかけることになります。
【整骨院でできるマタニティむくみケア】
下肢リンパの流れを促すソフト手技
骨盤・股関節の動きを整える優しい整体
妊娠週数に合わせた安全な施術体勢
自宅でできる血流促進ストレッチ・呼吸法
などを行い、全身の循環を整えます。
妊娠中でも安心して受けられるよう、国家資格者が担当します。
【まとめ】
妊娠後期のむくみ・脚のつりは「血流・ホルモン・栄養不足」が関係
軽度の整体・リンパケアで改善可能
睡眠の質を整え、出産に向けて快適な身体づくりを
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