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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
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投稿日：2023-05-31 19:29:24.0
- 広背筋を鍛えて、くびれを手にいれる！
- パーソナルこトレーナーの原田です！
今日は「くびれを作るために必要な筋肉」についてお話をしていきます！
「必要な筋肉とは？」
キレイなカーブを作るために忘れてはいけないのが「広背筋」
背中側にある大きな筋肉である広背筋ですが、広背筋の形や位置がくびれにとても関係しているのです。
広背筋を鍛えなおかつそのエリアの血流をスムーズに保ち活性化することで、脂肪燃焼が促進され最短ルートでくびれが作れるのです！
「くびれをつくる広背筋とは？」
広背筋を後ろから見たイラストですが、この広背筋の脇の下から骨盤へ伸びる斜めのキュッとしたラインを強調することでくびれが生まれます。
さらに広背筋を鍛えると上半身とヒップとのバランスもよくなり、背が高く見えたり、脚が長く見えたりする効果も生まれます。
また、広背筋は背骨や骨盤に付着していることから姿勢改善にも重要な役割を果たします。
広背筋上部をしっかり動かすと、肩甲骨の動きがよくなり猫背や肩こりの改善にもつながりますし、広背筋下部を活性化すればヒップアップには欠かせない骨盤の後傾姿勢の改善にもなります。
「広背筋を自宅でもできるトレーニング種目」
・エアラットプルダウン
・リバーススノーエンジェル
・バックエクステンション
次回やり方を細かく説明致します。
パーソナルジムファシーノでは、身体改善をする為にパーソナルを行うのはもちろんですが、今回お話をしたように身体改善後でも綺麗な状態を維持するために効果的な運動を指導しております！
いつまでも理想な身体を手に入れるために今からでも遅くありません！
まずは体験からお越し頂き変化を感じてみませんか？
お待ちしております！
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