【目的別のトレーニング方法】を一挙大公開！：2024年4月29日｜コアバランススタジオファシーノ(FASCINO)のブログ

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投稿日：2024-04-29 21:50:12.0

【目的別のトレーニング方法】を一挙大公開！: こんにちは！
パーソナルトレーナーの原田です！
今回は【目的別のトレーニング方法】を紹介していきます！

当店をご利用頂きお客様の中には様々な目的でジムに来られています！
その中でも特に多い上位3つの目的【ダイエット、筋力アップ、姿勢改善】のトレーニング方法をご紹介します！

【ダイエット目的の方のトレーニング方法】
★サーキットトレーニング
→全身の筋肉を使い脂肪燃焼効果を促進させる
　例)上半身＋下半身のトレーニングを交互に行い全身の筋肉を使い効率良く鍛えます！

★HIITトレーニング
→軽い負荷のトレーニングを全力で行い脂肪燃焼効果を高めて持続させる
　例)ジャンプスクワット20秒して、10秒を休むを6~8セット行う

★レジスタンストレーニング
→筋力トレーニングを行い筋肉向上させたのち、代謝アップに繋がり痩せやすい体を作る(特に大きな筋肉を鍛えると効果あり)
　例)
◎自重トレーニング : スクワット、ランジ
◎マシントレーニング : チェストプレス、ラットプルダウン
◎フリーウエイト : デットリフト、ベンチプレス

【筋力アップ目的の方のトレーニング方法】
★レジスタンストレーニング
→目的によって鍛えたい部位を重点的にメニューを組みトレーニングを行う
★ドロップセット
→限りある時間の中でより効率よく沢山の種目をする為に、行うトレーニング。
　例)10kgを担いでスクワットをした後、すぐに自重でスクワットを行う。

【姿勢改善目的の方のトレーニング方法】
★KOBA式体幹トレーニング
→柔軟性、コアの安定性、バランス、連動性の4つの能力を体幹トレーニングで鍛えます！
当店おすすめのトレーニング方法です！

★レジスタンストレーニング
→筋力トレーニングを行い、良い姿勢をキープするための全身の筋力を補う
　例)上から下に引く運動(ラットプルダウン)を行い、肩の左右の高さを整える

パーソナルジムファシーノでは、お客様の目的に合わせて最適なプログラムを提案します！
医療系国家資格者も在籍していますのでお身体の状態を随時確認しながら運動を行える安心安全なパーソナルジムです♪
その日その日のお身体の状態に合わせてプログラムを提案しますのでご安心ください◎
まずは体験レッスンからご予約ください！！

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