コアバランス スタジオ ファシーノ
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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
- 【体幹トレで痩せる理由とは?】鍵は"支える筋肉"
- 【体幹を鍛えると痩せる】とよく聞きますが、実際になぜダイエット効果があるのでしょうか?

その答えは、“支える筋肉=インナーマッスル”の働きにあります◎
体幹とはお腹、背中、骨盤まわりを中心とした身体の軸となる部分を指しています!
この体幹がしっかり働くことで姿勢が安定し、全身の筋肉が正しく使えるようになります。
逆に、体幹が弱いと猫背や反り腰になり筋肉のバランスが崩れて代謝が低下。
“頑張っても痩せにくい身体”になってしまうのです、、、
特に注目すべきは、腹横筋・多裂筋・骨盤底筋・横隔膜といった《インナーユニット》
これらは呼吸や内臓の位置、姿勢を支える重要な筋肉群でここを鍛えることで内臓が正しい位置に戻り、血流や代謝が活性化します!
結果として、脂肪が燃えやすく“太りにくい身体”をつくることができるのです♪
また、体幹トレーニングは激しい運動をしなくてもOK。
呼吸を意識しながらゆっくり行うだけでも、深層筋が刺激され、代謝が上がるのが特徴です。
例えば、ドローイン(お腹をへこませながら呼吸するトレーニング)は1日数分で腹横筋を活性化させ、ウエストラインを引き締める効果があります!
さらに、体幹が安定すると日常の動作も効率的になります。
立つ・歩く・座るといった動作で自然にエネルギー消費が増えるため同じ生活でも消費カロリーが高まり《無理なく痩せる》ことが可能になります♪
ダイエットで大切なのは「消費カロリーを増やすこと」だけでなく“正しく動ける身体”をつくることが必要です!
そのための鍵がまさにこの【支える筋肉=体幹】なのです◎
短期間の成果を求めるよりも体幹を整えることで代謝を底上げし、太りにくい身体を育てる!
それが、リバウンドしない理想のダイエット成功法です♪
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