コアバランス スタジオ ファシーノ
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コアバランス スタジオ ファシーノ(FASCINO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 09:42:12.0
- ダイエットは秋～冬がチャンス！その理由とは！？
- 「寒い季節は太りやすい」と思っていませんか？
実は、秋～冬こそダイエットに最も向いている季節なんです！
その理由と、今日からできる代謝アップ法を紹介します！
《秋～冬がダイエットに向いている理由》
【1.基礎代謝が上がる】
寒くなると、体は体温を保つためにエネルギー（脂肪）を燃やして熱を作るので、自然と代謝がアップします。
→ 同じ運動や食事制限でも消費カロリーが増えやすいんです！
【2.食欲が安定しやすい】
夏は暑さで体がだるく、冷たいものを摂りがち。
秋以降は体が落ち着いて規則正しい食事を意識しやすくなります。
→ 無理な食事制限ではなく、「バランスの良い食事」で整えるチャンス！
【3.冬太り対策になる】
「冬は太りやすい」と言われますが、実は秋～冬に代謝を上げておくと、太りにくい体を作れるんです。
→ 春までにスッキリした体づくりが可能！
→逆に春・夏はオススメじゃないのか？
春：新生活などでストレスが増え、生活リズムが乱れやすい
夏：汗で「痩せた気」になるけど、実際は水分が減っているだけ。代謝は下がり気味になる。
《秋冬にオススメのダイエット方法》
コアトレ(体幹)×HIITトレーニング
冷えは脂肪をためやすくする大敵です、、、
→体の芯から筋肉を動かす「コアトレ(体幹)」で代謝をアップ
→HIITトレで運動後の「アフターバーン効果」でカロリー消費が続く
【おすすめメニュー】
スクワット：下半身の筋肉を刺激して全身の代謝を底上げ
プランク・ヒップリフト：体幹を鍛えて姿勢改善＆内臓の働きも活発に
20分のウォーキング：寒い外気の中では脂肪燃焼効率が上がります
温活も効果的なので食事(生姜、ごぼう、にんじん、れんこん)からもアプローチすることもオススメです♪
秋冬は「代謝が自然に上がる」ダイエットのゴールデンシーズン！
体を冷やさず、動かして、温める！
この3つを意識するだけで、無理なくスッキリボディに近づけます♪
良い年末年始を迎えれるように身体の管理をしていきましょう◎
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