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ビバ骨盤整体院 宝塚院(VIVA)のブログ
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投稿日:2024-01-04 17:32:27.0
- 肩こりは睡眠の影響も!?
- 日常生活の中で、肩こりは多くの方を悩ませているのではないでしょうか。
特に何をしたわけでもないんだけどな、
というかたはもしかしたら原因は睡眠にあるかもしれません。
十分な睡眠を取ることは、
体全体の筋肉のリラックスと回復に重要です。
睡眠不足だと、肩や首の筋肉が緊張しやすくなり、
それが肩こりの原因となることがあります。
寝ている間の姿勢も肩こりに影響を与えます。
寝るときにまっすぐな姿勢を保つことや、
枕の高さを調整することが重要です。
適切な寝姿勢を保つことで、肩への負担を軽減できます。
そして、寝具の選び方も重要です。
自分に合った枕やマットレスを選ぶことで、
寝ている間の姿勢をサポートし、肩こりを軽減できます。
肩こりを緩和するためには、
定期的な運動やストレッチが効果的だと言われますね・・・
特に肩や首のストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。
ストレッチは朝に行うと、寝ている間にこわばった筋肉をほぐし血流をよくする効果があり、
頭も体もすっきりと目覚められます。
夜に行うストレッチは、副交感神経を優位にさせて入眠がスムーズになる点が特徴です。
入浴後から眠るまでに、ゆっくりとストレッチを行うといいでしょう。
十分な睡眠と適切な寝姿勢、適切な寝具の選び方、運動やストレッチを取り入れることで、
肩こりを緩和しましょう!!
なにかあったらいつでもご相談ください!!
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VIVA骨盤整体院宝塚院
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投稿者
福森 夏希
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