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投稿日：2024-02-17 19:15:48.0
- 不眠はデブの元
今日は【睡眠】についてのお話です！
質の良い睡眠は、ダイエット効果がUPする？！
そうなんです！
夜の22時~2時の間はゴールデンタイムと呼ばれていて、この間に寝るとダイエット効果UP(^^)
睡眠時間が７～８時間の人は肥満度が低く、４～５時間睡眠の人は平均60%も肥満度が高くなるんです。
短時間睡眠は、食欲が増してしまうので気をつけましょう！
寝不足で自律神経が乱れると、代謝が落ちて脂肪燃焼しにくくなってしまいます！
◆質の良い睡眠のポイント
・夜21時以降の食事を控える
・寝る前に激しい運動はしない
・22時~2時には寝る
眠る時間は、エネルギーを消費してくれる時間です☆
それではみなさま、気持ちの良い眠りにつけますように☆
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投稿者
池川 美容整体院
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