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てもみ整体のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-26 12:54:18.0
- ハムストリングスストレッチ
- こんにちは^^
普段家や仕事の合間にストレッチはしてますか？
今日はストレッチでもよく見たことがあると思いますが
《ハムストリング》のストレッチについて説明します♪
ストレッチ方法としては膝を伸ばした状態で
前かがみに倒れていただくという簡単な方法になります(*^▽^*)
この時に意識していただきたいことが《太ももの裏を伸ばす》ということです!!
お客様でもよくおられるのですが
「太ももの裏よりも膝の部分が痛い」と言われる方がおられます。
そういった方は軽く膝を曲げた状態で行なっていただきますと
膝が緩みますので太もも裏のストレッチが分かるようになると思います(^^)
太もも裏を伸ばすメリットとしては
・疲労回復が高まる
筋肉の中でも大きな部位になるので
その分血液循環などの体の活動を多く担っているため
ストレッチをする事で柔らかくなり血行が促進され
疲労物質の排出がスムーズに行われます。
・姿勢が良くなる
骨盤とも繋がっているのでストレッチをして柔らかくすることにより
骨盤を正しい位置に戻して姿勢が改善されます。
ストレッチを行う際は反動をつけず
呼吸を止めないように意識しながら
20秒ぐらいを目安にゆっくり伸ばすようにしてください＼(^^)／
お風呂上がりなどの体が暖かい状態の方がより伸びやすくなりますので
家やもちろん職場での合間などに行うようにしてみてくださいm(_ _)m
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投稿者
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