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てもみ整体のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-16 08:57:33.0
- 寝れる時に眠るが勝ち！
- 皆様は普段の夜、ついついスマホやPCを眺めていたら
時間が思っているより経っていたことはありませんか？
朝方や昼間に、「今日は絶対、早く寝るぞ！」と意気込んで
同じことを繰り返してしまうのは何故なのでしょうか。。
疲れがなかなか取れないのは、そういうものの積み重ねという見方もあります！
もちろん睡眠だけではなく、栄養面や運動面も眠りに関わる大事なことですが
では、1日にどのくらいの睡眠量が好ましいのでしょうかね？
おおよそ、6～7時間くらいの睡眠を平均して取れていることが
体調管理上良いとされています。
ですが、「もう1回でそんなに眠れなくなってしまった！」と仰られる方も
居られるのではないかでしょうか？
そう、睡眠は運動と同じで、体力を消耗します！
寝たいのに、眠れないと「寝よう！寝よう！」として
身体を無理やりにも寝かしつけようとする行動がかなり消耗するキッカケになり得ます！
※睡眠導入剤の使用もこれらに該当するかもしれませんね。
生活習慣のリズムが整っておられる方は、それに従って眠くなった時に眠る。
お仕事などの兼ね合いなく
好きな時に寝て起きてを繰り返されている方は、毎日の起きる時間を決めましょう！
そこから逆算して、およそ6～7時間の睡眠になるように寝られると
身体の内部の活動時間も適切な環境になってくるはずです！
どうしても眠りたい！でもスマホがみたい！という自分との格闘をするときは
いつもスマホを優先させてしまっているお詫びを兼ねて、たまにで構いません！
身体の想いに意識を向けてみてください！！
それでも何か物足りない！寝足りない！と感じる時は
流れていけるものが流れなかったとして身体の循環が滞留してしまっているかもしれません！
緊張を解いて、よりリラックスさせてあげた方が
より回復しやすい環境になります！
頭痛や肩/腰/足などの痛みや違和感などありましたら
どうぞお気軽にお越しくださいませ！
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投稿者
てもみ 整体
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