ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤエキマエテン
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ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 12:00:33.0
- 白菜の美容効果
- こんにちは、ラココ名古屋駅前店でございます！
今回は、白菜の美容効果についてお話ししていきたいと思います！
白菜には、ビタミンCによる美肌効果（コラーゲン生成、シミ・シワ予防）や免疫力向上効果があります。また、カリウムによるむくみ改善、食物繊維による腸内環境を整える効果、そして水分量が多く低カロリーであることからダイエット効果も期待できます。
白菜の美容効果
美肌効果:
コラーゲン生成:ビタミンCがコラーゲンの生成を助け、肌のハリと弾力を保ちます。
シミ・シワ予防:ビタミンCの抗酸化作用が、シミやくすみの原因となる活性酸素を抑制し、肌の老化を防ぎます。
肌の保湿:白菜は水分含有量が高く、肌に潤いを与えます。
免疫力向上:ビタミンCやイソチオシアネートが免疫力を高め、風邪や感染症への抵抗力をつけます。
むくみ対策:カリウムが体内の余分な塩分を排出し、むくみを軽減します。
ダイエット効果:95%が水分で非常に低カロリーなので、満腹感を得やすくダイエットに適しています。
デトックス効果:食物繊維が腸内環境を整え、体内の不要なものを排出するのを助けます。
効果的な食べ方
ビタミンCを逃さない:ビタミンCは水溶性で熱に弱いので、生食がおすすめです。
サラダや浅漬けにするのが効果的です。
鍋など汁ごと食べられる料理にすれば、スープに溶け出したビタミンも無駄なく摂取できます。
他の食材と組み合わせる:
ビタミンCと相性の良いビタミンE:を豊富に含むごまやナッツ類と一緒に摂ることで、抗酸化作用が高まります。
油と一緒に摂る:と吸収率がアップするβ-カロテンを多く含むにんじんやオリーブオイルとの組み合わせもおすすめです。
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投稿者
ラココ スタッフ
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