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ヘッドスパ ノンレム(NONREM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-11 07:18:17.0
- ～腸活～
今や健康を語る上で欠かせない「腸」の健康。
健康な腸は、たくさんの仕事をしてくれます。
→全身の健康を作るのに欠かせないビタミン類を作る
→ウィルスや細菌などの侵入を防ぐための免疫抗体を作る
→幸福感を司るセロトニンなどのホルモンを分泌する
特に、免疫細胞の7割は腸に集まっているとも言われており、腸は全身の健康の要と言っても過言ではありません。
腸内環境をベストな状態に整えるために、普段から以下の食品を積極的に摂り、善玉菌を増やしていきましょう！
【水溶性食物繊維】
・山芋などのネバネバ食材
・大麦
・海藻
・アボガド
・ごぼう
・りんご
【ビタミンB群】
・鶏、豚、牛のレバー
・鶏ささみ
・卵
・魚全般
・ブロッコリー
・干し椎茸
・納豆
加えて、適度に体を動かして腸のぜん動運動を促すことも大切です。
ぜん動運動は免疫力と深く関わっており、ぜん動運動が活発だと腸内のバランスが保たれ、免疫機能が適切に働くことが分かっています。
毎日運動する時間を取るのが難しければ、おへその周りをゆっくりとマッサージするだけでも効果があります。
寝覚めに白湯を一杯飲み、その後ゆっくりと朝食を取ることで腸にもいい1日のスタートをきることができます。
ぜひ、お試しください。
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ヘッドスパNONREM【ノンレム】日本橋
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東京都中央区日本橋室町１丁目１３番地８号 ナカヤビル４階
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