「不眠」と「食」との関係：2023年7月26日｜ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

ドライヘッドスパ専門店　ヘッドスパNONREM【ノンレム】

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ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-07-26 08:08:41.0

「不眠」と「食」との関係: 普段眠りが浅い、寝入りが悪い、寝ても疲れが取れない…など
当店に来店される方の中にも睡眠でお悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます
日頃から少しずつでも睡眠の質を上げていきたいですね

不眠が続くと、熟睡できないために疲労感が取れず、朝スッキリ起きれない
気力が出ないなど、日常生活に支障が生じやすくなります

広島のクリニック石田清隆医師によると、「不眠」と「食」は密接に関係しているとのことです
◆ 不眠を解消する食品
トリプトファンを多く含むタンパク質、ビタミンB群、鉄、マグネシウムを
多く含む食事
トリプトファンは脳内でセロトニンというホルモンをつくるアミノ酸で、肉や魚
乳製品、大豆製品など、タンパク質が豊富な食材に多く含まれています

◆ 不眠になりやすい食品
・糖質過多のもの
ジュース、ケーキ、お菓子、パン、うどん、パスタ、ラーメン、ピザなど

・加工食品
ハム、ベーコン、ソ―セージ、レトルト食品、清涼飲料水、スナック菓子など

・アルコール、カフェインを含む飲み物
アルコールやコーヒー、紅茶、緑茶など
カフェインは覚醒作用があるので特に注意が必要です
睡眠の質を考えると、午後からの摂取は控えたほうがよさそうです

また夕食を摂る時間についても
体内時計と睡眠には密接な関係があり、食事時間の他に光、腸内環境、自律神経バランスなどが睡眠の質に影響を及ぼします
夕食は最低でも寝る2時間前には終わらせるようにして、腹八分目で！

少しでも睡眠改善のご参考になれば幸いです

本日のご来店お待ちしております♪

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ヘッドスパNONREM【ノンレム】日本橋
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【住所】
東京都中央区日本橋室町１丁目１３番地８号　ナカヤビル４階

【アクセス】
コレド室町２徒歩10秒
三越前駅から徒歩2分

【営業時間】
月－金11:00-20:00(最終受付19:00)
土日祝10:00-19:00(最終受付18:00）

https://www.headspanonrem.com/
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