【睡眠の見直し】：2024年1月25日｜ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

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ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-01-25 00:07:01.0

【睡眠の見直し】: 厳しい寒さが続いています。
寒いと身体にも負担が大きく、日々疲労を感じてる方が多いと思います。疲労や体力温存には睡眠が重要だと言われていることは皆さんご存じかと思います！
そこで睡眠について大事なポイントをご紹介します。

1.免疫力を高める上では8時間以上の睡眠が必要！
平均睡眠時間が7時間未満の場合、睡眠時間が8時間以上の人と比較すると、約3倍程度の割合で、風邪を発症しやすくなるというデータがあるそうです！皆さまも8時間以上の睡眠時間を意識して生活してみて下さい！

2.食事は睡眠の3時間前まで！
就寝直前に食事を取ってしまうと、睡眠の際に消化の働きが活発になってしまうため、脳や体を休めることが困難になってしまい、睡眠の質に悪影響を及ぼす危険性がありと言われていますので、食事は寝る前の3時間前を心がけましょう！

3.お風呂の入り方！
お湯に浸かることで体温が上昇すると血液の循環がよくなるため、免疫力アップにつながります！
また、血管が拡張していることで熱を発散しやすく、体温の高低差が生まれることで眠気が生じ、眠りの質も高めてくれます。ただし、お湯の温度が高いと交感神経が活発化し、血圧上昇・心拍の加速と逆効果になるので、目安としてお風呂のお湯は38度～40度とぬるめにすることが大切です！

質の良い睡眠をとるためのポイントをあげてみました！
身体を回復させてるには睡眠はとても重要です！NONREMでは質の良い睡眠をお届けします！
アドバイスなどもさせていただきますのでお悩みがある方は遠慮なくご相談ください♪

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ヘッドスパNONREM【ノンレム】日本橋
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【住所】
東京都中央区日本橋室町１丁目１３番地８号　ナカヤビル４階

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