快眠への道：2024年4月9日｜ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

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投稿日：2024-04-09 06:31:07.0

快眠への道: 桜は満開ですが、花曇りの日が続いていますね。
皆様、夜は熟睡できていますか？

東京疲労睡眠クリニック院長、梶本修身先生によると、
ヒトは睡眠中に汗などで200ccの水分を出しており、
また朝イチのトイレでプラス300ccを排出するので、
一晩で計約500ccの水分が失われるそうです。
この失った水分を朝、きちんと補うことも大切ですが、
先生曰く、夜寝る前にコップ一杯の水を飲むことがより重要で、
これにより夜の睡眠の質にも大きな影響が出てくるのだとか。

水分不足のまま眠りにつくと睡眠中の血流が悪くなり、
これを補うため自律神経が体を活性化させようと頑張ってしまい、深い睡眠が得られにくくなるのだそう。
寝る前の水分補給が大切なのですね。

ちなみに、就寝前のホットミルクが推奨された時期もありましたが、ミルクに含まれるトリプトファンが睡眠ホルモン、
メラトニンに変化するまでには最低でも5～6時間が必要なため、ホットミルクの効果をより得るには日中に摂るのがベターだそうですよ。

ヘッドスパを受けると、深いリラックス状態が得られ自律神経のバランスが整うので、睡眠の質が変わります♪
ぜひお試しください。

本日も皆様のご予約をお待ちしております。

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