暑熱順化　～春の熱中症～：2024年5月22日｜ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-22 06:01:16.0

暑熱順化　～春の熱中症～: 季節の変わり目で、気温が上がったり、下がったりで身体も順応するのに大変な時期です。
春でも急激に気温が上がり、一気に夏日となり暑い日が続くと、
皆さん「なぜかダルい…」と感じる方も多いかと思います。
これから暑くなる前に、前もって体を慣らしておくための予防策をご紹介します。

暑熱順化（しょねつじゅんか）とは…
暑さに体が慣れる状態のことです。
※暑熱順化には個人差はありますが、数日から2週間程度かかるようです。

暑熱順化しておくと…
・汗が出やすくなる
・サラサラの汗が出るようになる
・体温が上昇しにくくなる
　　　　　↓
　熱中症になりにくい体になる

体は徐々に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなります。
手軽にできる暑熱順化とは…
・入浴、サウナ
・ウォーキング、ランニング
・ストレッチ、筋トレ
など

入浴と軽い運動を組み合わせて行いくだけでも、一週間程度でサラサラの汗に変わってきたら、それが暑熱順化の効果のサインです。
また汗をかいたら必ず、休憩と水分補給を十分に行いましょう！
そして、タンパク質（肉、魚、たまごなど）を摂取すると良いそうです。

余裕をもって早めの対策、暑熱順化をして徐々に体を順応させていきましょう～！

皆様からのご予約心よりお待ちしております。

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