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【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール恵比寿本店

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美容整体プラスフィール 恵比寿本店のブログ

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投稿日:2025-11-21 20:04:18.0
「背中がガチガチ…」そんなあなたへ
「背中がガチガチ…」そんなあなたへ_20251121_1
「最近、背中が固まってる気がする…」「猫背になってるってよく言われる」なんて心当たりありませんか? それ、実は姿勢のせいかもしれません!

背中が固いと肩こりや腰痛の原因になったり、疲れやすくなったりします。でも、ちょっとした工夫でラクになる方法があるんです。今日は、背中の固さをほぐして、姿勢を良くするコツをお話ししますね!

姿勢が悪くなるとどうなるの?

長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで、背中がガチガチに固まると…

肩こりや腰痛がひどくなる
呼吸が浅くなって疲れやすくなる
なんだか気分がどんよりする

姿勢が悪いと、体だけじゃなく気持ちにも影響しちゃうんです!

今すぐできる!背中をほぐして姿勢を良くする方法

・ 座り方をちょっと意識しよう
椅子に座るとき、背中を丸めていませんか? できるだけ 背筋をスッと伸ばして、骨盤を立てるイメージ で座ると、自然と姿勢が整います。クッションを使うのも◎!

・ こまめにストレッチしよう
30分に1回は立ち上がって、背伸びや肩を回すストレッチをしてみましょう。 「両手を上にあげてぐーっと伸びるだけ」 でも効果アリ!

・ 深呼吸を意識しよう
猫背になると呼吸が浅くなりがち。 「鼻からゆっくり息を吸って、お腹をふくらませる→口からゆっくり吐く」 これを数回やるだけで、背中の緊張がほぐれてスッキリしますよ!

無理なくできることから始めよう!

「姿勢を良くしなきゃ!」と力を入れすぎると、逆に疲れちゃうので 気づいたときにちょこっと意識する くらいでOK!

ちょっとした習慣で、背中の固さはラクになっていきます。まずは 「あ、今猫背かも?」と気づくこと から始めてみてくださいね♪

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投稿者
美容整体プラスフィール 恵比寿本店 松村 佳奈子

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