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えとす整骨院のブログ
- 週何が運動はベストか?
厚労省の新しい健康のガイダンスでは
週に2~3回の運動が望ましいとされています。
ウォーキングでは成人10000歩
高齢者では6000歩
減量や体力向上に上記数字は最も良い数字だと思います。
筋肉は【運動→休養→回復→強化】という流れです。
筋肉の超回復とも言います。
腰痛が・・・
肩こりが・・・
という方も週に2回やっていると
結構改善します。
【坐骨神経痛の患者さん】
1年はかかりましたがトレーニングで今坐骨神経痛は無いです。
週1でなかなか回数はこなせませんでしたが
結果は出ています。
やると違います。
【肩こりの患者さん】
腕と肩回り、背中の筋トレで今では肩こりは無いです。
という風に変わります。
現在キャンペーンで初回0円やってますので
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