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ライフ美容整体院 恵比寿店(Life)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-06 08:47:18.0
- 肩こりの原因と解消法
- 多くの人が悩まされる肩こりは、肩にかかる重い負荷によるものです。
肩 が支えている腕は、1本あたり体重の16分の1に相当する重さがあります。体重60キロなら3.7キロ。
そのため、肩の筋肉は常に重い負担を受けています。
肩の構造は頼りないもので、僧帽筋が腕の重さを支えています。
僧帽筋は常に緊張しているため、酸素を必要とします。この筋肉のエネルギー消費が多いため、肩は常に良好な血流を必要とします。血行が悪くなると肩こりが生じやすくなります。
肩こりを解消するには、僧帽筋を強化するか、姿勢をよくする必要があります。
肩を回したり、ストレッチを行うことで血行を促進し、筋力トレーニングも兼ねることができます。
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