ママリスサロン サンゼンサンゴセイタイ・ソウシン
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ママリスサロン(Mamariss Salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-18 09:19:41.0
- 鉄分不足
- 近年、女性に見られる健康不良の原因の一つとして鉄分不足が挙げられることが多くなってきています。鉄分不足になると、貧血が起こるため、疲れやすく、集中力が続かない、風邪をひきやすいなどの不調を引き起こします。そこで、鉄分不足に陥らないための対策を考えていきます。
まずは、食生活を見直すことが大切です。鉄分を多く含む食品としては、レバーや赤身の肉、貝類、豆類などが挙げられます。また、同時にビタミンCも摂取することで、鉄分の吸収率を高めることができます。ビタミンCが豊富な食品としては、みかんやイチゴ、レモンなどの柑橘類や、トマト、ピーマン、ピンクグレープフルーツなどがあります。
次に、ストレスを減らすことが大切です。ストレスが多いと、ストレスによる副腎皮質刺激ホルモン（コルチゾール）によって、鉄分の吸収が妨げられるため、鉄分不足に陥りやすくなります。ストレスを減らすには、趣味を持つ、運動をする、睡眠をしっかりとるなどが有効です。
最後に、定期的な健康診断を受けることが大切です。健康診断で貧血や鉄分不足が発見されれば、早期に対処することができます。一般的に、女性は生理に伴い鉄分の損失が起こるため、定期的な健康診断を受けることで、鉄分不足を早期に発見し、対策を取ることが重要です。
鉄分不足に陥ると、様々な不調が生じることがわかりました。食生活やストレスなどに注意しながら、日頃から健康管理に努めることが大切です。また、早期に健康診断を受け、必要なサプリメントや治療を受けることで、より健康的な生活を送ることができます。
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