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ピースア(Pii-suer)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-29 15:44:45.0
- 寝る前の習慣-3
- 間が空いてしまいましたが、
最近寝つきが悪いというお話をちょこちょこお伺いするのでまたこのお話を。
皆さんご存じの事と思いますが、
ブルーライトは交感神経を覚醒させ、眠りを妨げます。
そのため、私はお風呂に入る前にはスマホを置いて照明をおとし
寝る前の数時間は間接照明のみで過ごしています。
また、交感神経は少しの刺激にすぐに反応するので、
入口からちょっと店内を覗こうものなら忽ち店内へ引き込んで商品を勧めまくってくる
昔のアメ村の店員さんの如く(帰れない様に通せんぼしてくるの怖かった)、
ちょっと携帯を覗いただけのつもりが、交感神経は「はいはいはい！！！」と即座に覚醒。
しばらくは切り替わりません。
携帯見ながら寝落ちスタイルの方の疲れが取れない原因の一つは
寝ていても神経が休まっていないからです。
慣れないうちは変な感じがすると思いますが、
ぜひ寝る前の数時間は蛍光灯と携帯をOFFして
ゆっくり静かに過ごしてみてくださいね。
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