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ピースア(Pii-suer)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-29 16:03:17.0
- 寝る前の習慣-4
- 寝る前の習慣、まだまだあります。笑
完全に習慣化しているので自分では習慣とすら思ってなかったのですが、
結構色々しておりました。
とはいえ、これもよく言われている在り来たりな事ですが、
ストレッチです。
よく面倒くさいと言われるのですが、
私はストレッチしないと眠りの質が落ちるし
完全に習慣化しているので、ストレッチしないと気持ちが悪くて眠れません。
さておき、寒くなった事で体が強張り、
寝ていても体が緩まない方が増えてきました。
お力抜いてくださいね。とお声がけすると、
「力を抜く」と言う事が分からない！と仰る方も。
そうなると寝ていても疲れが取れません。
だって体は常に緊張状態なのですから。
また、緊張すると体が強張って冷や汗が出るように
心と体は密接に繋がっているので
ストレッチで体を緩めることで心も緩みます(ストレス対策)◎
まずはお風呂あがりにゆっくりと腹式呼吸し、
慣れてきたら呼吸に合わせて股関節を伸ばしたり、
首肩周りを回したりしてみてください。
それだけでも力が抜けてくるのが分かると思います。
え？分かりませんが？！という方は、お体がガッチガチの可能性大！
タイ古式マッサージを受けにいらしてください。
ぐいーーんと伸ばします◎
これ私の顔がちょっと、いやかなりアレでボツにした写真ですが、
ストレッチが分かりやすいので載せます。笑
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