ホグミィ(HOG-Me)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-10-06 17:31:17.0
- これから益々、大事になる免疫力！
- いつもブログをご覧になっていただき、ありがとうございます。
皆さんは自分の平熱は何度くらいなのか把握していますか？
免疫力が正常に保たれる体温は36.5～36.8℃と言われています。
体温が1℃下がると免疫力は30%低下し、1℃上がると5～6倍アップすると言われています。
現代の人は低体温傾向にあると言われていますので、日常の中で心掛けたいことを紹介します。
(1)太陽を浴びよう
いつもの時間に起きて、太陽を浴びると寝つきや眠りの質も良くなります。
(2)適度な運動
筋肉がつくことによりぐんと基礎代謝が上がります。
(3)良質な睡眠
睡眠中は免疫細胞が活発になるので6～7時間
は確保しましょう。
(4)栄養バランスのとれた食事
もちろん野菜、中でも根菜がとても栄養が多いです。
発酵食品、玄米もオススメです。
(5)入浴でカラダを温める
38℃～40℃くらいのお湯に20分～30分
ゆっくり浸かりましょう。
(6)思いっきり笑う
笑うと免疫細胞が活性化するというデータも出ています。
こういうときだからこそ笑って過ごしましょう。
疲れが溜まっていると、体調を崩しやすくなるので、疲れを溜めないようにしましょう！！
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