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ホグミィ(HOG-Me)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-14 11:15:50.0
- 生体のリズム(^ ^)
- こんにちは、ホグミィです☆
本日もブログを読んでいただき、ありがとうございます(^-^)
今回は生体リズムの大切さについて書こうと思います。
疲れを防ぐ基本は生体のリズムにあります。
始業や終業のチャイムなどがない環境下では、1日の仕事を終わらせるタイミングを逃してつい深夜まで作業を続けたり、休みの日はゴロゴロしてしまったりで、歯止めが効かなくなりがちです。
結果的に疲れをためこむ要因となる例は少なくありません。
特に重要なのが朝の過ごし方です。睡眠や体温、血圧などの生命活動を決まった周期で変動させる生体リズムを調節する働きを担う体内時計は、朝の光を浴びることでリセットされ、一定のリズムが保たれています。
生体リズムと体内時計については朝は次のようなことを心がけましょう。
☆毎日決まった時間に起きる
☆近所を散歩したりするなど、できるだけ外に出て光を浴びて体を動かすようにする
☆食事はできるだけ毎日決まった時間にとるようにする
☆就寝1時間前はスマートフォンやパソコンを使わないようにする
この時期、まだまだ冷込みも厳しいので、体も心も不調を感じてしまいやすいです(＞＜)
心身共にリフレッシュすることで「また頑張ろう！」と思えたりします。
スッキリしたい！と思われた際にはぜひHog-meにいらしてくださいね^_^
皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ち致しております
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